Заключительный ЗОЖный пост в 2019 😅
Ровно год назад себе пообещал, что постараюсь 2019 провести мудрее.
( https://vk.com/photo153686_456239049)
Вроде бы получилось🤓
Первый квартал работал на сброс веса и скорость, 2-3 квартал пробовал увеличивать расстояние и выносливость, под конец года работал над темпом и увеличивал объёмы. 🏃♂️
ИТОГО:
- Пробежал за год - 1485км (последние 7 км - сегодня ☺️) , в месяц сейчас получается 150-200км.
- Сделал шагов - 5700000 (4750км 😱)
- Планово и фанатично участвовал в 8 забегах , фото с медалями было ранее 🏅
- Поставил личники!
5км по4:12 /км (21:00)
10км по 4:48 /км (47:56)
15км по 4:53/ км (1:13:20)
полумарафон по 4:55/км (1:43:47)
Самый длинный и долгий забег - 32км трейл за почти 4 часа.
На фото пробег #здравствуйновыйгод 22 декабря. Ноги были ватные, хотел ближе к 4:00 на км пробежать, но видимо уже устал за год. Но все равно по 4:12/км для моего веса - норм 😎
Всех с Наступающим! 🏃♂️🍾🎄🥂🍾🍀🎄🏃♂️
Берегите здоровье !!!
#gatchinarun #бегувгатчине
